terça-feira, 19 de março de 2013

Como criar bons hábitos para dormir: 9 a 12 meses


Sono típico desta idade

Nesta idade, os bebês costumam dormir entre 10 e 12 horas por noite, e tiram duas sonecas de uma hora e meia a duas horas cada. É importante que seu filho esteja dormindo bem, já que o sono é essencial para o desenvolvimento (muitos hormônios, incluindo o do crescimento, são liberados enquanto se dorme). Tente manter uma rotina regular para a hora das sonecas também. Muitas vezes, quando a criança não dorme de dia, o sono da noite acaba prejudicado -- ela pode demorar mais a adormecer ou ter um sono mais entrecortado. 

Como ajudar seu filho a dormir

Continue a aplicar as técnicas que você e o bebê já aprenderam, incluindo: 

Siga um ritual para a hora de dormir. 
A rotina pode incluir um banho, uma brincadeira mais tranquila, a leitura de uma história ou uma canção de ninar, mas o importante é que você mantenha a mesma ordem e horário diariamente. Seu filho vai gostar da repetição da rotina, que, além de tudo, sinalizará para ele que a hora de dormir está chegando. 

Mantenha uma rotina no dia-a-dia que inclua horários de soneca e hora certa para dormir à noite. 
A hora de dormir vai ficar mais fácil se todo o resto do dia tiver seguido uma programação já conhecida. Quando tira sonecas, almoça, brinca e se prepara para dormir todos os dias no mesmo horário, a criança sabe o que esperar e tem maiores chances de adormecer fácil à noite. 

Deixe seu filho adormecer sozinho. 
Se você deseja que o bebê durma a noite inteira sem chamar ninguém, ele precisa aprender a adormecer por conta própria. Coloque-o no berço antes que esteja dormindo de fato, e tente não deixar que dependa de colo ou de uma mamada para dormir. Confira outros métodos para lidar com problemas na hora de dormir um pouco mais abaixo. 

Possíveis dificuldades

A partir de 5 ou 6 meses, os bebês começam a atingir importantes marcos de desenvolvimento, como sentarvirar de um lado para o outroengatinhar e até ficar de pé. Agora a criança está aperfeiçoando essas habilidades, o que significa que talvez fique agitada demais para dormir e possa acordar no meio da noite só para praticar. Caso não consiga se acalmar sozinha, é possível que chore para pedir ajuda. A maioria dos especialistas concorda que não há problema em ir até o quarto para dar uma olhadinha, mas, a partir daí, as opiniões sobre o que fazer variam bastante. 

Observação: Esta fase de desenvolvimento não equivale a um estirão de crescimento, por isso mamadas no meio da noite não ajudarão a melhorar o sono; elas, pelo contrário, podem prolongar e até agravar o problema. Por mais que pareça que ele está com fome, comer no meio da noite é mais um hábito que uma necessidade. A questão é saber quando você e o bebê estão prontos para eliminar a mamada da madrugada. Peça mais orientações para o pediatra. 

Seu filho pode também estar acordando no meio da noite devido à ansiedade de separação que passou a ter -- ele sente sua ausência e teme que você não voltará mais. Provavelmente, ele vai se acalmar ao vê-la entrando no quarto. Caso isso não ocorra, confira abaixo algumas recomendações de especialistas. 

Algumas estratégias para lidar com problemas de dormir

Qual a melhor forma de responder aos chamados de seu filho uma vez que você já tenha dito boa-noite? O assunto é polêmico. Há duas correntes principais. Uma defende que se deixe o bebê chorar, até que ele entenda que dormir é uma coisa boa e que ele é capaz de adormecer sozinho. Para isso, especialistas propõem que os pais ponham a criança na cama, tranquilizem-na de que está tudo bem e saiam do quarto, voltando em intervalos periódicos para acalmá-la, mas sem tirá-la do berço nem dar de mamar. 
Outra corrente afirma que o choro é um sinal de que o bebê está com medo, e que ele não deve ser abandonado. Por isso, os pais devem se manter por perto para que a criança adormeça se sentindo segura. Entre os dois extremos, há várias possibilidades, que você mesma pode definir. O mais importante é manter a regularidade, ou seja, fazer todos os dias a mesma coisa, para que o bebê saiba o que esperar. 

A partir dessa idade, já dá para começar a introduzir elementos de segurança, como um bonequinho ou bichinho de pano, para manter no berço com a criança. Prefira materiais laváveis e que não acumulem muito pó, e mostre ao seu filho que o amiguinho dele vai estar lá a noite inteira. 

Tenha em mente que não há um jeito "certo" de fazer seu filho dormir a noite toda. Você tem que escolher um método que se ajuste à maneira de ser de sua família e seja confortável para o seu coração de mãe. O que funciona com uma criança pode não funcionar com outra.

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